Dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się wziąć udział w rowerowej rywalizacji w grupie GryFit Wspólnie przejechaliśmy 16 760,95 km! Najlepszych zawodników zapraszamy po nagrody! 1 miejsce: Michał Dębek – czeka karnet OPEN i odżywka białkowa! 2 miejsce: Irek Pro – dla Ciebie przygotowaliśmy karnet OPEN! 3 miejsce: Wojciech Wójtowicz – zgłoś się po karnet na 8-wejść! … Continue reading Rowerowa Stolica Polski – wyniki →

Wyciskanie sztangi czy fit owsianki to nie wszystko! Kiedy chcesz schudnąć lub przybrać na wadze, konieczna jest odpowiednia DIETA. Jeżeli dodatkowo chcesz wyrzeźbić i wzmocnić swoją sylwetkę, konieczny jest TRENING. Jednak dodatkowo musisz pamiętać o REGENERACJI, by zadbać o dobre zdrowie i samopoczucie! Osoby, które odnoszą swoje osobiste „sylwetkowe” sukcesy, pamiętają nie tylko o regularnej … Continue reading Trening->Dieta->Regeneracja →

Tutaj komentarz wydaje się zbędny, ale przypominamy! Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie! Trenując i wprowadzając nowe nawyki żywieniowe, Twoja sylwetka sama zacznie się zmieniać Zniknie tłuszczyk, skóra stanie się bardziej jędrna, a Ty będziesz mieć więcej siły i energii! Jeżeli jednak czujesz zmęczenie i osłabienie frustrację i złość bóle mięśni i stawów – być … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #12 →

Wybieraj produkty pełnoziarniste! Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wcale nie musisz rezygnować z pieczywa czy makaronów Staraj się jednak wybierać produkty z pełnego ziarna Pełnoziarniste produkty są źródłem błonnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego. Dostarczają minerałów, m.in. fosfor, magnez, potas oraz cynk, a także witaminy z grupy B. Mają niższy indeks glikemiczny – W sklepach znajdziesz … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #11 →

: Więcej przypraw – mniej soli! Właściwie dlaczego wszyscy tak się jej czepiają? Spożywanie zbyt dużych ilości soli wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie To z kolei może powodować obrzęki, wzrost masy ciała i pojawienie się cellulitu!

Zapraszamy od 9:00 ☀

Zarażamy miłością do aktywności fizycznej już od najmłodszych lat Masz w planach trening, a Twoje Pociechy koniecznie chcą iść z Tobą? Nie chcesz zostawiać ich samych w czasie wakacji? Zabierz je ze sobą! Nasza Kadra Trenerska dostosuje rodzaj oraz tempo ćwiczeń indywidualnie pod każde dziecko Ty możesz spokojnie realizować swój plan treningowy, a w tym … Continue reading W te wakacje zabierz dzieciaki na trening →

Spróbuj pokochać siebie i nie mów o sobie źle! Być może pomyślisz: „Co to za nawyk…?” „Jak to ma pomóc mi schudnąć?” Niejednokrotnie jednak słyszałaś|eś u innych (lub sam|a tak o sobie myślałaś|eś): Mam za grube uda – za małe łydki – wyglądam jak bocian – jestem jak świnka… Takie myślenie wiele zmienia. Przede wszystkim … Continue reading Pokochaj siebie →

Która dieta jest najlepsza? Ta, którą jesteś w stanie utrzymać Twoje posiłki powinny być przede wszystkim: Smaczne – dopasowane do Twoich preferencji. Zbilansowane – czyli takie, które dostarczą odpowiedniej ilości makroskładników. Zdrowe – bogate w witaminy i minerały. Pamiętaj, że zdrowia dieta wgląda tak: pn: wt: śr: czw: pt: so: nd: Ale również tak: pn: … Continue reading Która dieta najlepsza →

Ruszyła rywalizacja o tytuł Rowerowej Stolicy Polski! Napełniamy bidony i w drogę! Oczywiście możesz zrobić to u nas Nasz klub znajduje się na tzw. rowerowym szlaku „Na Skowieszyn”. Kręciłaś/eś w grupie Gryfit? Jedyne co musisz teraz zrobić, to dołączyć do rywalizacji Dla tych, którzy chcieliby dołączyć do Teamu GryFit w aplikacji aktywne miasta, przygotowaliśmy instrukcję … Continue reading Rowerowa Stolica Polski →

Uwielbiasz słodycze? Wcale nie musisz z nich rezygnować!! Kolejny nawyk dotyczy równowagi O wiele łatwiej jest wytrwać na diecie dopasowanej pod własne preferencje, niż przestrzegać restrykcyjnych wskazówek. Dlatego jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś na osłodę, zacznij od tego, by: Jeść MNIEJ SŁODYCZY, a nie zupełnie z nich rezygnować! Ta zmiana wydaje się o … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #8 →

Wspólnie pokonaliśmy dystans 21 751,82 km A to dopiero rozgrzewka! Rywalizacja o Puchar Rowerowej Stolicy Polski rozpocznie się 1 czerwca Kolarze z naszej grupy zajmują obecnie 4 miejsce w Puławach Chcemy zawalczyć o podium Za udział w rywalizacji w grupie GryFit dla najlepszych kolarzy przygotowaliśmy specjalne upominki! A dla wszystkich, którzy kręcą kilometry w naszym … Continue reading Puchar rowerowej stolicy Polski →