Posts tagged

Tag Archives: puławy

Insulinooporność

Po posiłku jesteś senna, masz ochotę na słodkości, a w dodatku miewasz częste bóle głowy i łatwo przybierasz na wadze? To mogą być objawy insulinooporności! To stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Często występuje wraz z chorobami tarczycy czy zespołem policystycznych jajników (PCOS), a brak odpowiedniej reakcji może doprowadzić do wystąpienia cukrzycy typu 2 … Continue reading Insulinooporność

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? 3 x TAK Trening z profesjonalistą u boku będzie o wiele bardziej efektywny nie tylko w przypadku osób początkujących, lecz także tych, które na siłownię uczęszczają od lat. Dlaczego? Przede wszystkim Ktoś cały czas ma Cię na oku! Dzięki temu nie ma mowy o niedokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Odpowiednia technika … Continue reading Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Bolące stawy!

Ból stawów? Nie lekceważ go! Zwłaszcza, jeśli pojawia się po każdym treningu! Ciało może być wówczas obolałe, ale dyskomfort przy wykonywaniu codziennych czynności powinien wzbudzić niepokój Jaka może być przyczyna dolegliwości bólowych? Brak rozgrzewki i odpowiedniego przygotowania ciała do wysiłku fizycznego. Za duże obciążenie – ciężar, na który nasze stawy nie są 'gotowe’. Kolejny intensywny … Continue reading Bolące stawy!

Obalamy mity #2

MIT 2: Masło jest zdrowsze niż tłuszcz do smarowania. Nie zawsze! Choć kostka prawdziwego masła jest źródłem witaminy A, D i E, jest również źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, które przez większość osób są spożywane w nadmiarze. Nie jest to najlepszy wybór dla zdrowia – może wpływać na podwyższenie poziomu cholesterolu i przyczynić się do występowania … Continue reading Obalamy mity #2

Odpoczynek!

Nie odpuszczaj! Nie przestawaj! Dasz radę! To wszystko prawda! ALE…. Ale jeśli dzisiaj źle się czujesz lub to po prostu nie jest „Twój dzień” i nie chcesz trenować, odpuść. Nie musisz! Jeżeli 'DZISIAJ’ nie zdarza się codziennie, masz prawo odpocząć i zregenerować siły. To wszystko Czasem „trening głowy” jest ważniejszy, niż trening mięśni

Trzy sposoby na nawodnienie

Kiedy chce Ci się pić, jest już za późno! Uczucie pragnienia to pierwszy objaw odwodnienia. Niestety często zapominamy o tym, że podczas godzinnego treningu powinniśmy wypijać około 0,7l-1l wody! Zapamiętaj Pij małymi łykami w każdej przerwie pomiędzy seriami (co najmniej 0,2l wody co 15 minut) Nie musisz pić wyłącznie wody – jeżeli za nią nie … Continue reading Trzy sposoby na nawodnienie

Rowerowa Stolica Polski – wyniki

Dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się wziąć udział w rowerowej rywalizacji w grupie GryFit Wspólnie przejechaliśmy 16 760,95 km! Najlepszych zawodników zapraszamy po nagrody! 1 miejsce: Michał Dębek – czeka karnet OPEN i odżywka białkowa! 2 miejsce: Irek Pro – dla Ciebie przygotowaliśmy karnet OPEN! 3 miejsce: Wojciech Wójtowicz – zgłoś się po karnet na 8-wejść! … Continue reading Rowerowa Stolica Polski – wyniki

Trening->Dieta->Regeneracja

Wyciskanie sztangi czy fit owsianki to nie wszystko! Kiedy chcesz schudnąć lub przybrać na wadze, konieczna jest odpowiednia DIETA. Jeżeli dodatkowo chcesz wyrzeźbić i wzmocnić swoją sylwetkę, konieczny jest TRENING. Jednak dodatkowo musisz pamiętać o REGENERACJI, by zadbać o dobre zdrowie i samopoczucie! Osoby, które odnoszą swoje osobiste „sylwetkowe” sukcesy, pamiętają nie tylko o regularnej … Continue reading Trening->Dieta->Regeneracja

Szczupła sylwetka na lata #12

Tutaj komentarz wydaje się zbędny, ale przypominamy! Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie! Trenując i wprowadzając nowe nawyki żywieniowe, Twoja sylwetka sama zacznie się zmieniać Zniknie tłuszczyk, skóra stanie się bardziej jędrna, a Ty będziesz mieć więcej siły i energii! Jeżeli jednak czujesz zmęczenie i osłabienie frustrację i złość bóle mięśni i stawów – być … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #12

Szczupła sylwetka na lata #11

Wybieraj produkty pełnoziarniste! Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wcale nie musisz rezygnować z pieczywa czy makaronów Staraj się jednak wybierać produkty z pełnego ziarna Pełnoziarniste produkty są źródłem błonnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego. Dostarczają minerałów, m.in. fosfor, magnez, potas oraz cynk, a także witaminy z grupy B. Mają niższy indeks glikemiczny – W sklepach znajdziesz … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #11

Szczupła sylwetka na lata #10

: Więcej przypraw – mniej soli! Właściwie dlaczego wszyscy tak się jej czepiają? Spożywanie zbyt dużych ilości soli wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie To z kolei może powodować obrzęki, wzrost masy ciała i pojawienie się cellulitu!