Posts tagged

Tag Archives: puławy

Stretching

Przyznaj się sam/a przed sobą – czy pamiętasz o rozciąganiu? W ten sposób możesz: zmniejszyć dolegliwości bólowe po treningu, zadbać o stawy, zwiększając ich ruchomość, przyspieszyć proces regeneracji, zmniejszyć ryzyko kontuzji, zadbać o elastyczność mięśni i więzadeł oraz zrelaksować się i wyciszyć po wysiłku. Niby to tylko chwila, a robimy skłon i 30 sekund ciągnie … Continue reading Stretching

Jesteśmy elastyczni

Elastycznie rozciągamy godziny otwarcia Jeżeli w weekendy chcecie poćwiczyć dłużej niż do 19, żaden problem Jesteśmy elastyczni i dostosujemy się do Waszych potrzeb! Wystarczy, że dacie znać Panu Witkowi – on podpowie Wam, co dalej

Najlepsza dieta

Które diety uznawane za najzdrowsze? Wyróżniono 3, a wśród nich króluje Dieta Śródziemnomorska Co je się na takiej diecie? Dużo owoców i warzyw, strączki oraz ryby. Jadłospis bogaty jest w źródła węglowodanów – pieczywo, makaron, kasze i ryż. Zaleca się spożywanie tłuszczów roślinnych (najlepiej oliwy z oliwek). W diecie śródziemnomorskiej znajdzie się miejsce także na … Continue reading Najlepsza dieta

Zdrowe odżywianie

Czy zdrowa dieta kojarzy Ci się wyłącznie z odchudzaniem? Niestety pojęcie “zdrowa” najczęściej zastępuje tu wyraz “redukcyjna”. Słowem: Chcesz schudnąć? Jedz zdrowo. Jednak w praktyce, aby schudnąć, należy uzyskać deficyt kaloryczny (czyli spożywać mniej kalorii). Zazwyczaj (choć nie zawsze), to co zdrowe, jest jednocześnie mniej kaloryczne. Niestety przez takie postrzeganie diety, wielu osobom zdrowe odżywianie … Continue reading Zdrowe odżywianie

Insulinooporność

Po posiłku jesteś senna, masz ochotę na słodkości, a w dodatku miewasz częste bóle głowy i łatwo przybierasz na wadze? To mogą być objawy insulinooporności! To stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Często występuje wraz z chorobami tarczycy czy zespołem policystycznych jajników (PCOS), a brak odpowiedniej reakcji może doprowadzić do wystąpienia cukrzycy typu 2 … Continue reading Insulinooporność

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? 3 x TAK Trening z profesjonalistą u boku będzie o wiele bardziej efektywny nie tylko w przypadku osób początkujących, lecz także tych, które na siłownię uczęszczają od lat. Dlaczego? Przede wszystkim Ktoś cały czas ma Cię na oku! Dzięki temu nie ma mowy o niedokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Odpowiednia technika … Continue reading Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Bolące stawy!

Ból stawów? Nie lekceważ go! Zwłaszcza, jeśli pojawia się po każdym treningu! Ciało może być wówczas obolałe, ale dyskomfort przy wykonywaniu codziennych czynności powinien wzbudzić niepokój Jaka może być przyczyna dolegliwości bólowych? Brak rozgrzewki i odpowiedniego przygotowania ciała do wysiłku fizycznego. Za duże obciążenie – ciężar, na który nasze stawy nie są 'gotowe’. Kolejny intensywny … Continue reading Bolące stawy!

Obalamy mity #2

MIT 2: Masło jest zdrowsze niż tłuszcz do smarowania. Nie zawsze! Choć kostka prawdziwego masła jest źródłem witaminy A, D i E, jest również źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, które przez większość osób są spożywane w nadmiarze. Nie jest to najlepszy wybór dla zdrowia – może wpływać na podwyższenie poziomu cholesterolu i przyczynić się do występowania … Continue reading Obalamy mity #2

Odpoczynek!

Nie odpuszczaj! Nie przestawaj! Dasz radę! To wszystko prawda! ALE…. Ale jeśli dzisiaj źle się czujesz lub to po prostu nie jest „Twój dzień” i nie chcesz trenować, odpuść. Nie musisz! Jeżeli 'DZISIAJ’ nie zdarza się codziennie, masz prawo odpocząć i zregenerować siły. To wszystko Czasem „trening głowy” jest ważniejszy, niż trening mięśni

Trzy sposoby na nawodnienie

Kiedy chce Ci się pić, jest już za późno! Uczucie pragnienia to pierwszy objaw odwodnienia. Niestety często zapominamy o tym, że podczas godzinnego treningu powinniśmy wypijać około 0,7l-1l wody! Zapamiętaj Pij małymi łykami w każdej przerwie pomiędzy seriami (co najmniej 0,2l wody co 15 minut) Nie musisz pić wyłącznie wody – jeżeli za nią nie … Continue reading Trzy sposoby na nawodnienie

Rowerowa Stolica Polski – wyniki

Dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się wziąć udział w rowerowej rywalizacji w grupie GryFit Wspólnie przejechaliśmy 16 760,95 km! Najlepszych zawodników zapraszamy po nagrody! 1 miejsce: Michał Dębek – czeka karnet OPEN i odżywka białkowa! 2 miejsce: Irek Pro – dla Ciebie przygotowaliśmy karnet OPEN! 3 miejsce: Wojciech Wójtowicz – zgłoś się po karnet na 8-wejść! … Continue reading Rowerowa Stolica Polski – wyniki