Ruszyła rywalizacja o tytuł Rowerowej Stolicy Polski! Napełniamy bidony i w drogę! Oczywiście możesz zrobić to u nas Nasz klub znajduje się na tzw. rowerowym szlaku „Na Skowieszyn”. Kręciłaś/eś w grupie Gryfit? Jedyne co musisz teraz zrobić, to dołączyć do…
Uwielbiasz słodycze? Wcale nie musisz z nich rezygnować!! Kolejny nawyk dotyczy równowagi O wiele łatwiej jest wytrwać na diecie dopasowanej pod własne preferencje, niż przestrzegać restrykcyjnych wskazówek. Dlatego jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś na osłodę, zacznij od tego,…
Wspólnie pokonaliśmy dystans 21 751,82 km A to dopiero rozgrzewka! Rywalizacja o Puchar Rowerowej Stolicy Polski rozpocznie się 1 czerwca Kolarze z naszej grupy zajmują obecnie 4 miejsce w Puławach Chcemy zawalczyć o podium Za udział w rywalizacji w grupie…
Wybieraj sezonowe owoce i warzywa Zawierają sporo błonnika, są źródłem witamin i minerałów, a duża porcja to (zazwyczaj) niewiele kalorii Już teraz warto sięgnąć po truskawki, czereśnie, agrest i rabarbar Sałatę, szpinak, karczochy, szparagi, groszek i młodą marchew. A już…
Jedz więcej białka! Dieta większości osób bazuje na pełnoziarnistych produktach, takich jak chleb i makaron, warzywa, owoce, do tego odrobina oliwy do smażenia oraz porcja mięsa do obiadu. Niestety najczęściej oznacza to, że w ciągu dnia spożywamy zdecydowanie za mało…
Ile wody należy pić każdego dnia? Przyjmuje się, że około 2 litrów. Jednak to ogólna wartość, którą warto dostosować, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne i wagę. Mówi się, że na 1 kg masy ciała powinniśmy spożywać 30 ml wody. Oznacza…
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu! Woda ma pozytywny wpływ na przemianę materii oraz pracę układu pokarmowego. Pomaga oczyścić nerki i jelita, a także problemy z wypróżnianiem. Ponadto pomoże Ci również pozbyć się uciążliwego bólu głowy, a dodatkowo pomoże utrzymać prawidłowe…
#4 nawyk: Wysypiaj się! Brak snu powoduje wzrost kortyzolu (hormonu stresu) i greliny (zwanej hormonem głodu), która zwiększa łaknienie. Zmęczeni, chętniej sięgamy po wysokoenergetyczne przekąski, takie jak ciasteczka czy batoniki Po nieprzespanej nocy najczęściej nie mamy ochoty na trening! Jeżeli…
Jesteśmy otwarci Po kiełbasce zapraszamy na trening
Ile kroków muszę zrobić, by schudnąć? Więcej niż dotychczas Jeżeli w ciągu dnia mało się ruszasz, a w weekendy ograniczasz się jedynie do biegania po sklepach, warto wybrać się na spacer (lub na bieżnię!) Zaleca się, by dziennie wykonywać około…