#4 nawyk: Wysypiaj się! Brak snu powoduje wzrost kortyzolu (hormonu stresu) i greliny (zwanej hormonem głodu), która zwiększa łaknienie. Zmęczeni, chętniej sięgamy po wysokoenergetyczne przekąski, takie jak ciasteczka czy batoniki Po nieprzespanej nocy najczęściej nie mamy ochoty na trening! Jeżeli już uda nam się ruszyć cztery litery, zazwyczaj nie jest on efektywny i staje się … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #4 →

Jesteśmy otwarci Po kiełbasce zapraszamy na trening

Ile kroków muszę zrobić, by schudnąć? Więcej niż dotychczas Jeżeli w ciągu dnia mało się ruszasz, a w weekendy ograniczasz się jedynie do biegania po sklepach, warto wybrać się na spacer (lub na bieżnię!) Zaleca się, by dziennie wykonywać około 7000 kroków, jednak wszystko zależy od Ciebie Od Twojej codziennej aktywności i możliwości.

#3 nawyk: Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu! Jak to ma pomóc mi schudnąć? Po 1: Możesz zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, którego zbyt duża ilość zwiększa apetyt – zwłaszcza na słodkości Po 2: Wyjście z domu pozwoli Ci zadbać o dodatkową aktywność! Nawet podczas krótkiego spaceru możesz spalić trochę kalorii Być może zechcesz … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #3 →

nawyk: Zadbaj o zdrowe tłuszcze w swojej diecie! Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie musisz ich unikać Nawet jeśli chcesz się odchudzać! Odpowiadają za przyswajanie witamin, kondycję naszej skóry, włosów i paznokci, pracę układu krążenia oraz układu nerwowego, a ponadto są budulcem błon komórkowych. Jeżeli zbyt drastycznie ograniczysz ich ilość, możesz być zmęczona … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #2 →

WIELKA SOBOTA – OTWARCI od 9 do 14 (z możliwością wydłużenia) WIELKA NIEDZIELA – OTWARCI od 12 do 19 PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY – OTWARCI od 12 do 19

W czerwcu startuje rywalizacja o Puchar Rowerowej Stolicy Polski 2022 W 2021 roku 3 miejsce należało do kolarzy z Puław. W tym roku możemy być 1! Teraz czas na rozgrzewkę Oficjalny trening trwa do 21 maja! Jeżeli jeździsz na rowerze – rekreacyjnie lub sportowo, czasem na zakupy lub jedynie po parku, zainstaluj (bezpłatnie) aplikację Aktywne … Continue reading Rowerowa stolica Polski 2022 →

Ruszamy z pierwszym zdrowym nawykiem! NIE PRZEJADAJ SIĘ! Mama czy babcia zawsze uczyły nas, że należy zjeść wszystko, co jest na talerzu. Ewentualnie można zostawić ziemniaczki Oczywiście intencje były dobre! Jednak pamiętaj, że liczy się nie tylko JAKOŚĆ, lecz również ILOŚĆ! Spożywanie zbyt dużych porcji może odbić się negatywnie nie tylko na naszej sylwetce, lecz … Continue reading Szczupła sylwetka na lata #1 →

Chcesz schudnąć nie DO lata, ale NA lata? Czas wprowadzić nawyki, które umożliwią Ci redukcję wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki (bez efektu JOJO), a dodatkowo wpłyną na Twoje dobre samopoczucie i zdrowie Dołącz do naszego wyzwania Schudnij NA lata Od kwietnia, przez 12 tygodni, będziemy wspólnie wdrażać nowe nawyki, które sprawią, że odchudzanie stanie się … Continue reading Szczupła sylwetka na lata →

Nowe urządzenie, które przypadło do gustu szczególnie Paniom MASZYNA HIP THRUST Nie da się ukryć, że jest to o wiele lepsze i bardziej komfortowe rozwiązanie, niż standardowe wznosy bioder z obciążeniem. Dzięki tej maszynie możesz zwiększyć swój zakres ruchu, angażując mięśnie pośladkowe na 150 % Siedzisko regulujesz jednym ruchem. Do tego miękki pas, który zwiększa … Continue reading Maszyna Hip Thrust →

esteśmy EKO Dlatego postawiliśmy (dosłownie!) na bezdotykowy dozownik do wody Jest schłodzona i w temperaturze pokojowej, a nawet z bąbelkami (Nie, nie mam takiej z % ) By zmniejszyć ilość plastikowych odpadów, zachęcamy do korzystania z własnych butelek wielokrotnego użytku lub specjalnych bidonów, które już są do nabycia w recepcji! Bez toksyn (BPA Free) Z … Continue reading Jesteśmy EKO →

Przypominamy, ze karnety dostępne są również online I to w fajnej cenie, a w pakiecie na pół roku za jedyne 99 zł miesięcznie Do końca marca możesz jeszcze skorzystać z promocji i wybierając karnet półroczny, za pierwszy miesiąc zapłacisz jedynie 69zł Nie przegap okazji! Karnet kupisz na stronie https://gryfit.gymmanager.io/