Aktualności

Szczupła sylwetka na lata #6

6⃣ Jedz więcej białka!
Dieta większości osób bazuje na pełnoziarnistych produktach, takich jak chleb i makaron, warzywa, owoce, do tego odrobina oliwy do smażenia oraz porcja mięsa do obiadu. Niestety najczęściej oznacza to, że w ciągu dnia spożywamy zdecydowanie za mało białka 🙄
Niezależnie od tego, czy trenujesz, właśnie się odchudzasz, czy chcesz po prostu zadbać o zdrowie, zwróć uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu! 🍽
Zbilansowany posiłek powinien składać się z węglowodanów, tłuszczów oraz białka (ok. 30%), którego najlepszym źródłem jest chude mięso, ryby i owoce morza, twaróg, skyr, jaja oraz warzywa strączkowe. Taki obiadek zapewnia uczucie sytości na dłużej 😋
Nie zapominajmy, że białko to podstawowy element budulcowy tkanek, który odpowiada za przyrost masy mięśniowej oraz regenerację 💪 Ponadto przyspiesza przemianę materii i wspomaga odchudzanie.
Może być zdjęciem przedstawiającym jedzenie i tekst „Gyait #6 JEDZ WIĘCEJ BIAŁKA! 100G-21GBIAŁKA 100G BIAŁKA 100G-12GBIAŁKA G- 12G BIAŁKA 100G 10/20G BIAŁKA 100G-13G 13G BIAŁKA 100 20 G BIAŁKA”
0 Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published.