#4 nawyk: Wysypiaj się! Brak snu powoduje wzrost kortyzolu (hormonu stresu) i greliny (zwanej hormonem głodu), która zwiększa łaknienie. Zmęczeni, chętniej sięgamy po wysokoenergetyczne przekąski, takie jak ciasteczka czy batoniki Po nieprzespanej nocy najczęściej nie mamy ochoty na trening! Jeżeli…
Jesteśmy otwarci Po kiełbasce zapraszamy na trening
Ile kroków muszę zrobić, by schudnąć? Więcej niż dotychczas Jeżeli w ciągu dnia mało się ruszasz, a w weekendy ograniczasz się jedynie do biegania po sklepach, warto wybrać się na spacer (lub na bieżnię!) Zaleca się, by dziennie wykonywać około…
#3 nawyk: Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu! Jak to ma pomóc mi schudnąć? Po 1: Możesz zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, którego zbyt duża ilość zwiększa apetyt – zwłaszcza na słodkości Po 2: Wyjście z domu pozwoli Ci…
nawyk: Zadbaj o zdrowe tłuszcze w swojej diecie! Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie musisz ich unikać Nawet jeśli chcesz się odchudzać! Odpowiadają za przyswajanie witamin, kondycję naszej skóry, włosów i paznokci, pracę układu krążenia oraz układu nerwowego,…
WIELKA SOBOTA – OTWARCI od 9 do 14 (z możliwością wydłużenia) WIELKA NIEDZIELA – OTWARCI od 12 do 19 PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY – OTWARCI od 12 do 19
W czerwcu startuje rywalizacja o Puchar Rowerowej Stolicy Polski 2022 W 2021 roku 3 miejsce należało do kolarzy z Puław. W tym roku możemy być 1! Teraz czas na rozgrzewkę Oficjalny trening trwa do 21 maja! Jeżeli jeździsz na rowerze…
Ruszamy z pierwszym zdrowym nawykiem! NIE PRZEJADAJ SIĘ! Mama czy babcia zawsze uczyły nas, że należy zjeść wszystko, co jest na talerzu. Ewentualnie można zostawić ziemniaczki Oczywiście intencje były dobre! Jednak pamiętaj, że liczy się nie tylko JAKOŚĆ, lecz również…
Chcesz schudnąć nie DO lata, ale NA lata? Czas wprowadzić nawyki, które umożliwią Ci redukcję wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki (bez efektu JOJO), a dodatkowo wpłyną na Twoje dobre samopoczucie i zdrowie Dołącz do naszego wyzwania Schudnij NA lata Od…