Sztangi

Trening siłowy wykonywany głównie ze sztangami, ciężarkami i kettlami. Podstawą jednostki treningowej jest wzmocnienie i kształtowanie mięśni. Ciężar jest wybierany według poziomu zaawansowania. Początkujący ćwiczą z samym gryfem dodając z czasem obciążenie zgodnie ze swoimi możliwościami.  Podczas treningu angażowane są różne grupy mięśniowe ciała